米茶热量揭秘：低卡养生新宠，你喝对了吗？(米茶的热量高吗)

米茶，一种源自我国的传统饮品，近年来逐渐走红，成为许多追求健康生活方式的人群的新宠。相较于传统茶饮，米茶在口感和养生功效上都有独特的优势，但你是否真的喝对了米茶呢？今天，就让我们一起揭开米茶的热量之谜，探究如何正确享用这款低卡养生饮品。 米茶，顾名思义，是以大米为主要原料制作而成的茶饮。其制作方法简单，将大米炒至微黄，加入水煮成粥，再过滤出米汁即可。相较于传统茶叶，米茶不含咖啡因，饮用后不会引起兴奋或失眠，适合各个年龄段的人群。 那么，米茶的热量究竟如何呢？实际上，米茶的热量非常低。每100克米茶的热量仅为14千卡，远远低于同等重量的茶叶（每100克茶叶热量约为16千卡）。因此，米茶成为了低卡养生的新宠。 尽管米茶热量低，但并不意味着我们可以无节制地饮用。正确饮用米茶，才能充分发挥其养生功效。 控制饮用量。虽然米茶热量低，但过量饮用同样可能导致身体负担。一般来说，每天饮用1-2杯米茶即可，不宜过多。 其次，注意搭配。米茶虽好，但若与高热量、高糖分的食物搭配，则会抵消其养生效果。因此，在饮用米茶时，尽量选择清淡、低脂、低糖的食物。 此外，了解不同米茶的热量差异。市面上的米茶种类繁多，如绿茶米茶、红茶米茶、黑米茶等。其中，绿茶米茶的热量最低，每100克约为5千卡；红茶米茶的热量次之，每100克约为8千卡；黑米茶热量较高，每100克约为10千卡。因此，在选购米茶时，可根据自己的需求选择合适的热量。 此外，米茶还具有以下养生功效： 1. 养胃健脾：米茶中的米汁具有养胃健脾的作用，适合脾胃虚弱的人群饮用。 2. 抗氧化：米茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于清除体内自由基，延缓衰老。 3. 促进消化：米茶具有促进消化的作用，有助于改善便秘、腹泻等消化系统疾病。 4. 提神醒脑：米茶不含咖啡因，饮用后不会引起兴奋，但能提神醒脑，缓解疲劳。 米茶作为一种低卡养生饮品，备受关注。正确饮用米茶，不仅能够满足口感，还能为身体带来诸多益处。在今后的生活中，让我们科学、合理地享用米茶，享受健康生活吧！